Dieta w założeniu miała być na mase beztłuszczową :) choć skoro pytasz to pewnie nie jest;p Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne plus na mase dorzuciłem 500kcal . Wyszło że powinienem zjadać 2600kcal dziennie. Jeśli mówisz żeby dorzucić więcej wegli typu ryż , makarony to dorzuce do któregoś posiłku jeszcze ryż/makaron . Tylko jak [...]
[...] ewentualnie wyłącznie potreningowo zamiast bananów. W razie gdyby było mało kcal, to bardziej bym zainwestował w odżywke typu Mutant Mass (mało ma cukrów), ale myśle że i bez tego pociągniesz. Aha, i możesz w sumie troche obciąć węgle jak koledzy radzili i podbić lekko tłuszcze żeby kaloryczność się nie zmieniła. Zmieniony przez - noaa w dniu [...]
Witaj... Cel jaki chcesz osiągnąć... tzn. spalenie zbędnej ilości tłuszczu mozliwe będzie tylko poprzez kontrolę diety. Bez odpowiedniego odżywiania praktycznie niemożliwe jest aby kontrolować proces redukcji. Poczytaj to : http://www.sfd.pl/-t527693.html Ale sama dieta oczywiście nie wystarczy. Najlepszą kombinajcą jest dopięta dieta + trening [...]
No dobra, wyciagnoles wnioski... 10 kg to ladny wynik, ale po pewnym czsie ciezko cos dalej zrobic bez odpowiedniej diety i urozmaicenia w treningu ! Musisz powoli oprazowac diete, ktora by Ci odpowiadala. Skoncentruj sie na wiekszej podazy bialek i weglowodanow wokol sniadania i posilkow okolotrenigowych. Jezeli zdycydujesz sie na silownie i [...]
[...] Ale taka dieta jaka lLordwais opisał mi pasuje . Czyli dieta będzie zmieniona ale mimo wszystko wciąż mysle o o tym stacku. Jak mówiłem chce zrzucić trochę tłuszczu bez utraty masy,a z tego co wyczytałem to jest to bardzo dobry stack właśnie do tego. Doczytałem tez na jednej ze stron ze warto go łączyć z testosteronem i ze na koniec [...]
[...] niestety się nie da %-) Poziomu tłuszczu nie zredukujesz jeżeli bilans kaloryczny bedize na plusie. Jeżeli chcesz zmniejszyć BF, to najpierw dieta musi miec ujemny bilans kaloryczny. Spalacz równiez bez sensu z dieta "na mase". BCAA możesz dac przed bieganiem zeby zabezpieczyc miesnie przed rozpadem. Po bieganiu zjedz pełnowartosciowy posilek.
Nie pamiętam już sporo czasu minęło ale podobno zdrowy jak byk... Mam pytanie czy bez ćwiczeń da się schudnąc z tkanki tłuszczowej? Lekarz mi zabronił ze względu na kręgosłup i faktycznie boli mnie jak już mówiłem przy wiosłowaniu, martwym ciągu i coraz więcej kości mi strzela nwm co. Się dzieje. A chciałabym schudnąc z tłuszczu tak do 12 % bf
[...] zaszkodzić?? Dzięki za kciuki, przydadzą się! Z powstrzymywaniem się jest tak, że prędzej w ciążę zajdę, PRAWDA, EM?? ( tak, to jest wyrzut) Slip --> Na razie zaczynam bez spalacza, jeśli trzymałam dietę nie mialam nigdy problemów z zrzuceniem wagi, spalacz potrzebny mi właśnie jako pobudzenie, kawa nie działa absolutnie. Potrzebuję troszkę [...]
[...] trawienia, lepsze wykorzystanie składników odżywczych, poprawiając naturalną odporność organizmu przed chorobami, prowadząc tym samym do lepszego zdrowia. Przybiera na wadze bez nadmiernego gromadzenia tłuszczu, wzmocnienie siły pokarmowego, uspokojenia nerwów, co prowadzi do stopniowego rozwoju silnych mięśni oraz dobra sylwetkę. Tak chcialem [...]
[...] thermo speed extreme firmy olimp jest dobre jezeli chodzi o stiosunek cena/dzialanie.... mazna dostac nawet po 24 zeta jak sie wie gdzie kupowac :F musze cie rozczarowac ze bez diety to bedzie lipa musisz ja sobie ulozyc.. a co do tego supla jak juz kupiles to bierz ale stosuje dawki 150% w stosunku do tego co jest na opakowaniu... nie jedna [...]
[...] tymi 2000 kaloriami coś podejrzewam. Niby mógłbym zacząć jeść te 2800kcal (-500 deficyt) i kontynuować aeroby ale boję się że momentalnie zacznę tyć jako że moje obecne zapotrzebowanie na "starvation mode" jest niższe niż optymalne dla mojego wieku wagi i wzrostu. Macie jakieś pomysły jak kontynuować gubienie tłuszczu bez uprzedniego przytycia?
[...] zauważam objawów? Na razie jestem razczej przetrenowana, bo od kilku tyg. mam całkowity zjazd motywacji i siły do ćwiczeń (mimo to staram się sobie nie odpuszczać zanadto ;)). Produkty light: jogurty, soki, galaretka bez cukru (okazjonalnie),ser biały chudy, ser żółty 17% tł., camembert 12% tłuszczu (to też ma sygnaturkę "light" :)).
[...] dodawac do posilku przedtreningowego? Tak unikaj tluszczy nawet tych zdrowych jak oliwa z oliwek w okresie okolotreningowym. 5) Narazie jestem przy 2 obwodach i sam trening bez rozgrzewki i rozciagania zabiera mi okolo 45minut. To chyba troche dlugo, bo jak dodam 3 obwod a potem 4 to bede ponad godzine cwiczyl nie liczac rozgrzewki i [...]
Nie wiem jak ludzie z szybka przemiana materii ale ja biorac kreatyne z glukoza zlapalem mase...tluszczu! Nie wiem ale jak nastepnym razem bede robic cykl to na pewno bez glukozy, szkoda obwodu w pasie na rzecz tej wiekszej przyswjalnosci. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl
oprócz tego, że monotonnie wygląda to jest całkiem ok, ciężko jest budować masę bez przyrostu tłuszczu, po prostu misimy starać się minimalozować jego przyrost
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale skoro tutaj już się znalazłem, to chyba jednak mi to przeszkadza. Powiem szczerze, że nigdy żadnych suplementów nie stosowałem, na siłowni zawsze własną ciężką pracą bez wspomagaczy. Jednak jestem skłonny, do spalania brzucha, zakupić spalacze tłuszczu. Rzecz w tym, że pojęcia nie mam co kupić/które wybrać. Poczytałem już trochę wątków, [...]
ryż biały lub brązowy 50g oraz 250g piersi i 30-40 g glukozy 57/80/4/587 nie przyswoi Ci sie tyle białka proszę bez żartów (mowa o przyswajalności 250g piersi), SFD to nie kabaret oraz w posiłku potreningowym (tym po 30-60 min. od zakończenia wysiłku) unikamy tłuszczu, dla dalszego szybszego wchłaniania aminek i węgla. i jeszcze na koniec, żeby [...]